martes, febrero 20, 2024
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Haz tai chi para mantener el cuerpo y mente activo

Por Matthew Solan, editor ejecutivo, Harvard Men’s Health Watch

Realizar cualquiera de ciertas actividades, como mantenerse activo, estimular la mente y mantener los lazos sociales, ayuda a mantener la salud del cerebro en los adultos mayores. Ahora, un estudio sugiere que participar en múltiples tipos de estas actividades puede ayudar aún más.

Los investigadores evaluaron 28 ensayos clínicos que incluyeron a 2711 personas de 65 años o más con deterioro cognitivo leve (DCL), una etapa entre el envejecimiento normal y la demencia caracterizada por problemas con la memoria, el lenguaje y el juicio. Todos los ensayos compararon la función cerebral de las personas con DCL que realizaban regularmente dos o más actividades físicas y mentales con aquellas que practicaban solo una. Los ejemplos de actividades incluyeron ejercicio (entrenamiento de fuerza, equilibrio y entrenamiento de intervalos de alta intensidad), prácticas de mente y cuerpo (tai chi y acupuntura), entrenamiento cognitivo (juegos cerebrales y lectura por computadora), educación para la salud (nutrición y cuidado bucal) y social. salidas Cada intervención duró un promedio de 71 minutos y se llevó a cabo dos o tres veces por semana durante unas 20 semanas.

Los investigadores encontraron que en la mayoría de los ensayos, los adultos mayores que realizaron múltiples esfuerzos obtuvieron puntajes más altos en las pruebas que midieron las habilidades cognitivas como la velocidad de procesamiento, la memoria, la función ejecutiva (planificación y atención) y la fluidez verbal (recuperación de detalles de la memoria). Los hallazgos fueron publicados en línea el 3 de mayo de 2022 por JAMA Network Open.

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El ejercicio es fundamental en todas las etapas de la vida, y en especial para los adultos mayores cuando dejan su vida cotidiana y comienzan a estar muy estáticos, encontrar actividades que les permitan ejercitarse sin correr riesgos para su salud, la actividad como el tai chi y qi gong son muy beneficiosas para la mente de los adultos mayores, dado que comienzan a pensar más y esto les traerá beneficios a su cuerpo y mente, visítanos en la CDMX, en la siguiente página encontrarás  la ubicación y horarios:

Fuente: https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/doing-multiple-types-of-activities-improves-cognitive-health

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