jueves, abril 25, 2024
Inicio Arte Marcial America EQUILIBRIO corporal con TAI CHI

EQUILIBRIO corporal con TAI CHI

Por la Escuela de Medicina de Harvard

La mayoría de las personas no tiene el hábito de ver su postura corporal frente al espejo y decir, «estoy chueco, estoy jorobado». Cuando comenzamos a tener dolor en alguna parte de nuestro cuerpo es cuando comenzamos a prestar atención a esas posturas incorrectas. El consejo clásico es mantenerse erguido, con la cabeza levantada, los hombros hacia atrás y la barriga hacia adentro. Si bien estos son ajustes razonables, el Tai Chi adopta un enfoque diferente que puede ser más efectivo. Su objetivo es alinear el cuerpo de manera que ofrezcan posturas seguras, sin restricciones y con gracia, no como las de tipo militar, de talla única, rígidas, que muchos consideran una buena postura.

En cambio, en Tai Chi, la buena postura se centra en el principio de verticalidad. Eso significa que la cabeza está centrada sobre el torso, el torso descansa sobre las caderas y las caderas están centradas sobre las piernas y los pies, su base de apoyo. Aquí está cómo hacerlo.

La columna vertebral es literalmente la columna vertebral de la verticalidad, así que comencemos allí. Los clásicos del Tai Chi dicen: “La columna vertebral debe ser como un collar de perlas que cuelgan del cielo”. Tu objetivo debe ser alargar la columna vertebral sin dejar de tener en cuenta sus curvas naturales. Esto puede reducir el desgaste de los discos entre las vértebras. En esta posición, su cabeza también se sentará directamente en la parte superior de su columna vertebral en lugar de sobresalir, un perfil común que verá si se toma el tiempo para observar a los demás. Su cabeza pesa alrededor de 10 a 12 libras, pero solo una ligera inclinación hacia adelante duplica la cantidad de tensión en los músculos del cuello. Póngase en la posición típica de mensajes de texto y sus músculos deben trabajar cinco veces más duro. No es de extrañar que su cuello y la parte superior de la espalda estén tensos y adoloridos. La alineación correcta ayuda a prevenir eso.

La siguiente área para enfocar comprende la cintura y la región pélvica, que conectan la parte superior del cuerpo y la parte inferior del cuerpo. En los clásicos del Tai Chi, esta área se llama “comandante”. Es el eje central y coordinador donde se originan todos los movimientos. Los desequilibrios musculares en esta área se han asociado con dolor en la espalda, rodillas e incluso en el cuello, además de afectar su marcha y equilibrio. Mantener la armonía y la flexibilidad en los músculos y otros tejidos blandos de la cadera y el área pélvica facilita una buena postura y patrones de movimiento y reduce el dolor.

La base de una buena postura son tus pies, pero rara vez escuchas sobre ellos en los consejos de postura tradicionales. Sin embargo, si la alineación está mal a tus pies, el desequilibrio se desplaza por el cuerpo, posiblemente causando problemas dolorosos en el camino. El pensamiento occidental generalmente intenta corregir esta desalineación con productos como plantillas para zapatos, pero el Tai Chi trabaja para corregir los desequilibrios de forma natural y mejorar el rango de movimiento. Si bien los detalles específicos varían con los diferentes movimientos de Tai Chi, en general, debe mantener su peso centrado sobre las bolas de sus pies y todos los dedos de los pies, y apuntar los pies hacia la dirección de sus rótulas. El resultado es una postura más saludable que funciona para usted sin forzar a su cuerpo a posiciones incómodas.

Por lo tanto, la próxima vez que desee mejorar su postura, omita la postura rígida y concéntrese en la columna vertebral, la región pélvica y los pies.

Fuente: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/proper-posture-the-tai-chi-way 

CURSOS EN LÍNEA Y TIENDA:

Deja un comentario

- Advertisment -

ÚLTIMAS ENTRADAS

Kung Fu Shaolin y las Artes Marciales

El monasterio está situado en el centro de China, en una región montañosa, rodeado de bosques al pie de la montaña Shao Shi, que le dio su nombre (monte Shao, Linbosque)....#artesmarciales #kungfushaolin #budismochan

Presión Arterial y sus beneficios

Las intervenciones de Tai Chi publicadas en inglés y chino se incluyeron cuando incluían adultos sanos, informaban sobre la presión arterial (PA) .....#taichi #qigong #hipertension

Los fundadores del Taekwondo

Si bien es cierto que tanto Hwang Kee como Young Kwae Byung formaron parte de muchas reuniones de trabajo sobre la formación del Taekwondo.....#taekwondo #kwanes #hwangkee #youngkwaebyung #artesmaciales

Shoji Nishio – Aikido

El Aikido es un budo, un "camino marcial" y, por tanto, está indisolublemente arraigado en el jujutsu o "técnica marcial"...#aikido #artesmarciales #shojinishio #moriheiueshiba #budo

LO MÁS POPULAR

Templo Shaolin México logra 57 medallas en Encuentro Nacional de Wushu

Él encuentro fue realizado el sábado 12 de Noviembre con el apoyo de la Asociación de Wushu de la Ciudad de México y Federación de wushu de la república mexicana organismos reconocidos por CONADE para la difusión del arte marcial de china en México.

México se lleva 24 medallas en Panamericano de Wushu Brasil 2022

4 Oros en Combate (Sanda) y 20 medallas más para los seleccionados mexicanos en Wushu.

Yang Mexico Seminar

Yang Family Tai Chi Seminar in Mexico May 2022 with GM Yang Jun

MEDITACIÓN para el confinamiento – TAI CHI – QI GONG – Universidad de Harvard

Meditar es ahora la mejor opción para liberar el estrés generada por el confinamiento además de un ejercicio físico que nos permita fortalecer la mente y cuerpo.
Envíanos un WhatsApp