sábado, junio 3, 2023
Inicio Arte Marcial America EJERCICIO en todo momento de la vida

EJERCICIO en todo momento de la vida

Por la universidad de Harvard

Por primera vez en 10 años, el gobierno de EE. UU. Ha actualizado sus pautas para la actividad física regular. Las pautas, publicadas en la edición del 20 de noviembre de 2018 de JAMA, aún sugieren que los adultos realicen al menos 150 a 300 minutos cada semana de actividad física de intensidad moderada, y cuanto más pueda hacer, mejor. Ejemplos de actividades de intensidad moderada incluyen caminar, nadar y montar en bicicleta.

Las novedades son sugerencias específicas para determinados grupos de edad. Para los adultos mayores de 65 años, el informe recomienda que los minutos asignados incluyan actividades de componentes múltiples que ofrecen entrenamiento del equilibrio, ejercicio aeróbico y fortalecimiento muscular, todo lo cual puede ayudar a los adultos mayores a reducir el riesgo de caídas. Observaron que muchas actividades recreativas como el baile, el yoga, el tai chi, la jardinería o los deportes a menudo incorporan los múltiples tipos de actividad que necesita.

Otro cambio es cuánto tiempo debe ejercitarse por entrenamiento. Anteriormente, las sesiones tenían que durar al menos 10 minutos para contabilizar su cuota semanal. Pero ahora los investigadores sugieren que cualquier duración está bien y el enfoque debería estar en la consistencia. Por ejemplo, incluso pequeños episodios de actividad, como subir las escaleras en lugar del ascensor, pueden contribuir a su actividad semanal.

#taichi #qigong #ejercicio

Mente y cuerpo. Todo está unificado para que seas como un reloj coordinado y funcionando armoniosamente, mantener en movimiento constante y pensante al cuerpo sin dejar de moverse, encuentra clases de tai chi y qi gong en la cdmx y toluca, visita la siguiente página:

https://artesmarciales.com/clases/

fuente : https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/new-exercise-guidelines-suggest-older-adults-try-a-variety-of-activities

CURSOS EN LÍNEA Y TIENDA:

Deja un comentario

- Advertisment -

ÚLTIMAS ENTRADAS

TAI CHI y el EQUILIBRIO en PERSONAS con ATAXIA CEREBELOSA

Es el repentino movimiento muscular descoordinado debido a una enfermedad o lesión al cerebelo. Esta es el área del cerebro que controla el movimiento muscular. ................#artesmarciales #taichi #qigong #atariaxianerviosa #equilibrio #movimientomuscular

El porqué del Jujutsu

Las Armas preferidas del Samurais eran Armas que le permitían matar al enemigo de manera rápida y directa , destacando por supuesto los sables, lanzas, arco y flecha, y no olvidemos los arcabuces........#artesmarciales #samurai #jujutsu

Los pasos en el Taekwondo

A lo largo de la internacionalización del Taekwondo, en cada uno de los países a donde este maravilloso arte marcial llegó, se fueron creando diferentes códigos con relación a su práctica.............#artesmarciales #taekwondo #

Bronce Mexicano en Mundial de Taekwondo-Bakú 2023

Muy contento de que esta sea mi tercera medalla mundial, dos como senior y una como juvenil, y ahora en una categoría diferente...........#artesmarciales #taekwondo #medalladebronce #campeonatotaekwondo2023

LO MÁS POPULAR

Templo Shaolin México logra 57 medallas en Encuentro Nacional de Wushu

Él encuentro fue realizado el sábado 12 de Noviembre con el apoyo de la Asociación de Wushu de la Ciudad de México y Federación de wushu de la república mexicana organismos reconocidos por CONADE para la difusión del arte marcial de china en México.

México se lleva 24 medallas en Panamericano de Wushu Brasil 2022

4 Oros en Combate (Sanda) y 20 medallas más para los seleccionados mexicanos en Wushu.

Yang Mexico Seminar

Yang Family Tai Chi Seminar in Mexico May 2022 with GM Yang Jun

MEDITACIÓN para el confinamiento – TAI CHI – QI GONG – Universidad de Harvard

Meditar es ahora la mejor opción para liberar el estrés generada por el confinamiento además de un ejercicio físico que nos permita fortalecer la mente y cuerpo.
Envíanos un WhatsApp
A %d blogueros les gusta esto: