martes, febrero 20, 2024
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Mejora tu CAMINAR Y FLEXIBILIDAD con TAI CHI

Este ejercicio fácil para aliviar el estrés puede ayudar al equilibrio y por consiguiente a nuestro caminar y a la flexibilidad muscular. El propósito del presente estudio fue examinar el efecto del Tai chi en los parámetros de la marcha y la flexibilidad musculoesquelética en mujeres adultas chinas sanas. Sesenta y seis mujeres adultas de edad > 65 años fueron asignadas al azar a un grupo experimental (67.9 ± 3.2 años de edad) que recibió tres sesiones de Tai Chi de 90 minutos durante ocho semanas, o un grupo de control (67.4 ± 2.9 años de edad) que mantuvieron sus estilos de vida cotidianos. Todos los participantes del estudio recibieron instrucciones para realizar una caminata de ritmo seleccionada para registrar los parámetros de la marcha (longitud del paso, velocidad de la marcha, tiempo del ciclo de giro, fase de postura y tiempos de doble apoyo) tanto en la línea de base como después del experimento. Flexibilidad de las extremidades inferiores y rango de movimiento en regiones musculoesqueléticas específicas (flexión de cadera, extensión de cadera y flexión plantar, así como también inclinación pélvica anterior y lateral, rotación pélvica y rango de movimiento articular (cadera, rodilla y tobillo)).

El Tai chi al estilo Yang es efectivo para mejorar los parámetros de la marcha y la flexibilidad musculoesquelética en adultos mayores chinos sanos. Debe considerarse como un método alternativo para que las mujeres adultas mayores dado que por la edad la mayoría de las personas tienen una disminución normal del rendimiento de la marcha y la flexibilidad física. Los estudios futuros deberían realizar un ensayo controlado aleatorio similar con un gran tamaño de muestra para confirmar los efectos beneficiosos del Tai chi del estilo Yang en los parámetros de la marcha y la flexibilidad musculoesquelética en diferentes poblaciones, como adultos mayores sanos, personas con enfermedad de Parkinson y personas con enfermedad periférica neuropática.

Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5968961/

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