miércoles, febrero 28, 2024
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Las ocho piezas del brocado de Shaolin y sus beneficios

Por: Florens Goldbeck, Ye Lei Xie, Martin Hautzinger, Andreas J. Fallgatter, Gorden Sudeck, and Ann-Christine Ehlis 

Resumen

Los ejercicios de cuerpo y mente, como el Qi Gong, han demostrado una amplia gama de beneficios para la salud y son una gran promesa para el empleo en la práctica clínica. Sin embargo, el mecanismo psicofisiológico subyacente a estos efectos sigue sin estar claro. Los marcos teóricos destacan la regulación como un mecanismo característico y específico del ejercicio mente-cuerpo para el cual la evidencia empírica es escasa. Para investigar la naturaleza exacta de este mecanismo, rastreamos cambios agudos en la actividad del sistema nervioso autónomo (ANS) y el estado subjetivo sobre una forma común de ejercicio de mente y cuerpo (Qi Gong). Se evaluó la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) y el estado subjetivo en 42 practicantes de Qi Gong de China y Alemania durante un ejercicio estándar de Qi Gong en movimiento (Baduanjin). La relajación en posición supina antes y después del ejercicio sirvió como condición de control del Qi Gong y para evaluar los cambios antes y después del ejercicio. Después de Qi Gong, todos los practicantes informaron un aumento significativo de la calma subjetiva y la activación corporal percibida, el enfoque atencional y la vitalidad subjetiva. A nivel fisiológico, una disminución significativa de la modulación parasimpática y un aumento de la frecuencia cardíaca indicaron un patrón de activación fisiológica general moderada durante el Qi Gong. Un aumento significativo en la modulación general del intervalo RR y la coherencia cardíaca durante Qi Gong fueron indicativos de un mecanismo de regulación activa. El examen de las trayectorias del intervalo RR reveló un patrón rítmico de activación y desactivación del SNA en sincronía con los segmentos de activación y relajación del ejercicio. Se observaron cambios significativos en el estado subjetivo, no a nivel fisiológico, antes y después del ejercicio. Las asociaciones significativas entre las creencias específicas de Qi-Gong, la edad, los antecedentes culturales y las medidas fisiológicas y experienciales demostraron la complejidad de los ejercicios de mente y cuerpo como intervenciones de múltiples componentes. En general, este estudio destaca la activación fisiológica general moderada, la modulación rítmica del SNA dependiente del ejercicio y la inducción de un estado característico de calma eutónica como posibles mecanismos psicofisiológicos subyacentes a los beneficios para la salud del ejercicio mente-cuerpo.

Conclusión

En general, encontramos que la forma Qi Gong de Baduanjin indujo de manera confiable un estado de calma eutónica asociado con una activación fisiológica moderada y una microrregulación rítmica dentro del SNA. El estado subjetivo que sigue al Qi Gong implica un perfil específico de calma y activación corporal percibida vinculado al enfoque atencional, la conciencia corporal, la sensación corporal agradable y la vitalidad subjetiva. Volviendo a la pregunta inicial, los hallazgos sugieren que un mecanismo de activación general moderada del SNA en combinación con un patrón de microrregulación dependiente del ejercicio a través del movimiento, la respiración y las imágenes es la característica beneficiosa para la salud del ejercicio cuerpo-mente.

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Las ocho piezas de brocado o al Baduanjin durante años quedó solamente para la práctica de algunas personas, ahora con la enseñanza de Shifu Shi Yan Ming, tenemos el qi gong original del Templo Shaolin de China, contamos con dos sedes en la CDMX visita nuestra página y conocerás los horarios:

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Para ver todo el artículo completo visita:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8208883/#abstract-1title

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