Por Justin Lee Ford
Si su objetivo principal en este momento es sentirse cómodo, es probable que tenga arraigadas las posturas habituales. Tal vez normalmente cruzas las piernas cuando te sientas o tal vez a menudo te encorvas hacia un lado cuando te sientas cómodo.
Los seres humanos somos criaturas de hábitos y estamos limitados por un número finito de opciones de movimiento, es natural que nos encontremos en posturas familiares a menudo. Esto es especialmente cierto si estamos tratando de lograr un objetivo particular (en este caso, la resolución de la violencia).
Una vez que reconozca las posiciones en las que comúnmente se encuentra, puede refinarlas mejor a través de un entrenamiento enfocado. Esto es aún más importante desde una perspectiva pedagógica, debe poder enseñar adecuadamente a la próxima generación.
Aquí está el segundo hecho del día: solo un robot Rock ‘Em Sock ‘Em se queda quieto mientras lucha.
En el ámbito de las artes marciales, una postura simplemente pretende ser una instantánea de un momento en movimiento, una posición en la que estás momentáneamente mientras resistes o expresas fuerza o movimiento.
Lo que es interesante es que, si observa el ideograma comúnmente utilizado en las artes marciales chinas tradicionales cuando se habla de posturas, el carácter se traduce literalmente como «paso» o «etapa (s) en un proceso».
No se trata de posar bonito, se trata de cómo llegaste a esa postura. Se trata de la rotación y/o transferencia de peso que lo llevó allí. Una postura no significa nada sin el contexto de lo que condujo a la postura momentánea.
Cuando doblas la pierna delantera y estiras la trasera para Zenkutsu-dachi o Gōng Bù, puede ser simplemente por un breve momento para lanzar correctamente un golpe poderoso con estructura.
Cuando quitas el peso de tu pierna delantera para entrar en Neko Ashi Dachi o Xū Bù, esto puede ser simplemente el inicio de una patada, un golpe de rodilla o un movimiento evasivo.
¿Y qué pasa cuando hayas terminado con la huelga o el bloqueo, te preguntarás? En las sabias palabras de Jay-Z y Swizz Beatz, ¡pasas al siguiente!
Las posturas son posiciones por las que te mueves, no simplemente posturas en las que permaneces. La evolución de tus posturas es convertirse en fases naturales del movimiento. Si estudias los 20 Principios Rectores del Karate escritos por el fundador de Shotokan Karate, Gichin Funakoshi, escucharás una idea similar.
El decimoséptimo principio establece: «Kamae wa shoshinsha ni ato wa shizentai». En otras palabras, «Las posiciones fijas son para principiantes; luego uno se mueve con naturalidad».
Con esta perspectiva, ¿cuáles son las posiciones comunes que ves que ocurren en MMA? Cambiemos de marcha un poco y veamos el estado actual de la lucha. Piensa en cómo te defiendes de alguien que intenta un derribo.
A menudo, la defensa contra un intento de derribo con una o dos piernas consiste en lanzar los pies y las caderas hacia atrás y dejar que el peso caiga sobre el agresor, llevándolo al suelo. Cuando te extiendes así, la posición en la que terminas brevemente es esencialmente una postura.
Al igual que las posturas tradicionales, es simplemente un marco capturado de tus movimientos.
Cuando carga peso en su pie delantero en preparación para un gancho adelantado o para recuperarse de una evasión, ¿es esto realmente diferente de hacer una transición momentánea a una postura de caballo en preparación para una poderosa patada lateral?
La altura y el compromiso de una postura tradicional variarán dependiendo de muchos factores, sin embargo, la intención de la postura es lo que realmente importa. Pregúntese qué está motivando el movimiento.
Cuando comprende lo que está haciendo y cómo se puede utilizar para potenciar otras acciones (ya sea un golpe, una patada o incluso una maniobra evasiva), puede entrenar con mayor especificidad y refinar aún más los movimientos.
Si eres boxeador o luchador de MMA, observa cómo te paras y te mueves. Cuando mantienes las manos en una guardia específica, como la defensa apretada o la guardia Peek-a-Boo que Cus D’Amato le enseñó a Mike Tyson a usar (las manos tocándose la barbilla, los antebrazos cerca y las caderas hacia adelante), simplemente están entrenando una postura y tácticas preferidas.
Gichin Funakoshi estaría orgulloso.
Así como los karatekas practican posturas como Kiba Dachi y Zenkutsu Dachi para impulsar mejor los movimientos poderosos, un boxeador puede aislar el pivote que aparece en una recta trasera o un golpe de gancho y hacer mejoras drásticas en su desempeño. Cuando te enfocas solo en el pivote, puedes ensayar mejor el impulso con el pie trasero para iniciar la rotación y, al mismo tiempo, sujetar el suelo y empujar tu peso hacia adelante con la pierna adelantada.
Aprende a aislar lo esencial de tus movimientos y tácticas para refinarlos a nuevos niveles. Una vez que haya hecho esto repetidamente, divídase de la idea de que las posturas solo deben ser estáticas y sólidas.
Haz que tus posturas cobren vida con un propósito.
