Por Hajer Mustafa, Aimee Harrison, Yao Sun, Gregory E. P. Pearcey, Bruno Follmer, Benjamin M. Nazaroff, Ryan E. Rhodes y E. Paul Zehr
Resumen
Fondo
El entrenamiento de artes marciales ha mostrado impactos positivos en el equilibrio y las medidas fisiológicas. Se necesita más investigación sobre el contenido y la viabilidad de una evaluación terapéutica eficaz de las artes marciales en adultos mayores, principalmente para futuras aplicaciones e implementación en el mundo real.
Métodos
Dieciséis adultos mayores (8 hombres, 8 mujeres, de 59 a 90 años de edad), con o sin enfermedades crónicas, participaron en un estudio preliminar utilizando 5 semanas de entrenamiento de kárate y un procedimiento de control de línea de base triple. Se realizaron análisis de datos grupales y de sujetos individuales para el equilibrio dinámico, Timed Up and Go (TUG), agarre manual, fuerza de flexión plantar del tobillo y excitabilidad de la médula espinal (a través del reflejo H del sóleo) antes y después del entrenamiento.
Resultados
En promedio, los participantes completaron un total de 2437 pasos, 1762 giros, 3585 cambios de postura, 2047 puñetazos, 2757 bloqueos y 1253 golpes. El entrenamiento de kárate mejoró el rendimiento del equilibrio dinámico de tal manera que se redujo el tiempo promedio del grupo (tiempo hasta el objetivo (−13,6 %, p = 0,020) y tiempo hasta el centro (−8,3 %, p = 0,010)). TUG se mantuvo sin cambios al considerar el grupo completo (p = 0.779), pero seis participantes mostraron cambios significativos. El agarre de la mano izquierda (7,9%, p = 0,037) y la fuerza de flexión plantar en la pierna derecha (28,8%, p = 0,045) y la pierna izquierda (13,3%, p = 0,024) aumentaron para el grupo. La excitabilidad de la médula espinal se mantuvo sin cambios en el análisis de datos grupales, pero 5 individuos tenían proporciones Hmax/Mmax moduladas.
Conclusiones
5 semanas de entrenamiento de karate impartido de manera que imitara los programas comunitarios generalmente accesibles mejoraron el equilibrio y la fuerza en los adultos mayores. El movimiento de todo el cuerpo incorporado en el entrenamiento de karate mejoró la función neuromuscular y el control postural. Cumplimos con el objetivo primordial de este estudio preliminar de enfatizar y evaluar la factibilidad y seguridad de la generalización de las intervenciones de artes marciales a comunidades del mundo real para impactar los resultados de salud. El trabajo cuantitativo adicional debe explorar la dosis umbral y el desarrollo de intervenciones de entrenamiento de artes marciales como aptitud funcional potencial «el ejercicio es medicina» para adultos mayores.
Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8997192/
