Por Dr. Łukasz Tota, Wanda Pilch, Anna Piotrowska y Marcin Maciejczyk
Objetivo
1. Evaluar los efectos del entrenamiento de acondicionamiento sobre la estructura corporal y la condición física en atletas de artes marciales mixtas de élite.
2. Investigar la estructura de la carga de entrenamiento y evaluar la estructura corporal, así como el perfil fisiológico de las artes marciales mixtas Atletas. Quince atletas masculinos de MMA (masa corporal: 79,8 ± 3,9 kg; altura corporal: 178,7 ± 7,9 cm; grasa corporal: 13,4 ± 1,6 %) participaron en el estudio. La experiencia de entrenamiento promedio de los atletas fue de 11 ± 1,1 años. La composición corporal, la potencia anaeróbica máxima de las extremidades superiores y el rendimiento aeróbico se evaluaron antes y después de la fase preparatoria. Durante cada evaluación, los atletas se sometieron a dos pruebas de esfuerzo: la prueba de Wingate para miembros superiores (medición de la potencia máxima anaeróbica de los miembros superiores) y la prueba de esfuerzo gradual hasta el agotamiento volitivo (medición del consumo máximo de oxígeno y determinación del segundo umbral ventilatorio). Se investigaron los medios de entrenamiento para el tipo de carga de trabajo, la intensidad y el metabolismo del ejercicio. En el seguimiento, la masa grasa corporal disminuyó, mientras que la potencia máxima anaeróbica y el rendimiento aeróbico mejoraron. Se notó una mejora en el tiempo para obtener y mantener el pico de potencia en los miembros superiores. La periodización del entrenamiento dio como resultado cambios ventajosos en la composición corporal y una mejor condición física de los atletas de MMA.
Resultados
Después del período de entrenamiento de 14 semanas, se observaron cambios ventajosos en la masa y composición corporal, así como en los índices que caracterizan la aptitud aeróbica y anaeróbica. La masa corporal de los atletas disminuyó alrededor de 2,7 kg (de 79,8 ± 9,9 a 77,1 ± 6,8 kg; p = 0,03) en el período de seguimiento (Tabla 3).
Luego del período preparatorio, el VO2máx mejoró significativamente durante la prueba de ejercicio gradual (de 55,1 ± 4,1 a 59,7 ± 6,0 ml·kg–1·min–1; p < 0,001). La intensidad del trabajo en VT2 también aumentó (de 77,3 ± 6,2 a 86,9 ± 5,7% VO2max; p < 0,001). Después de 14 semanas del período preparatorio, la potencia máxima anaeróbica aumentó en relación con la masa corporal (p < 0,001), con un TOPP acortado y un TMPP prolongado. Los cambios detallados en las variables somáticas y fisiológicas durante el seguimiento se presentan en la Tabla 3.
Durante la fase de preparación de 14 semanas, los participantes del estudio completaron 112 unidades de capacitación. Su duración total fue de 167,1 horas, incluyendo 51% de metabolismo aeróbico, 22,4% de aeróbico-anaeróbico, 16,2% de anaeróbico láctico y 10,4% de metabolismo energético anaeróbico aláctico. La Tabla 5 presenta un análisis detallado de las cargas de entrenamiento durante el período de estudio de 14 semanas.
Conclusiones
En conclusión, MMA es una disciplina versátil, que exige planes de entrenamiento individuales elaborados sobre la base de los resultados de las pruebas fisiológicas. Al igual que en otras disciplinas deportivas, no existe un plan de entrenamiento universal para MMA que pueda implementarse para mejorar igualmente la condición física aeróbica y anaeróbica (aláctica y láctica). Por lo tanto, se recomienda elaborar protocolos de entrenamiento individuales que mejoren de manera óptima las variables fisiológicas descritas y permitan desarrollar al máximo la condición física de los deportistas. Implementar nuevos métodos de entrenamiento y perfeccionar los anteriores ayudará a optimizar el entrenamiento. El programa de entrenamiento de 14 semanas propuesto e implementado dio como resultado cambios ventajosos en la composición corporal de los participantes, así como una mejora en la potencia máxima anaeróbica de las extremidades superiores y la condición física aeróbica de los atletas de MMA.
Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6942465/
