domingo, agosto 1, 2021
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DEPRESIÓN y ANSIEDAD manéjalo con TAI CHI

Una forma de ejercicio para la mente y el cuerpo que se originó en China. Combina artes marciales chinas y movimientos meditativos que promueven el equilibrio y la curación de la mente y el cuerpo, lo que implica una serie de posturas similares a la danza que se realizan lentamente y que fluyen entre sí. Dado que comprende concentración mental, equilibrio físico, relajación muscular y respiración relajada, el tai chi muestra un gran potencial para integrarse ampliamente en la prevención y rehabilitación de una serie de afecciones médicas y psicológicas.

Propósito:

Un creciente cuerpo de investigación clínica ha comenzado a evaluar la eficacia del tai chi como terapia para una variedad de problemas de salud. Se llevó a cabo una revisión sistemática y un metanálisis de ensayos controlados aleatorios (ECA) y ensayos experimentales (Q-E) que estudiaron los efectos del tai chi en el bienestar psicológico.

Método:

Extraído de bases de datos en inglés y chino, se incluyeron en la revisión sistemática 37 ECA y 5 estudios Q-E publicados hasta el 31 de mayo de 2013. La calidad metodológica de los ECA se evaluó según los siguientes criterios: generación de secuencia adecuada, ocultación de la asignación, cegamiento, integridad de los datos de resultado, informe selectivo y otros sesgos potenciales. Los análisis estadísticos se realizaron utilizando Review Manager versión 5.0.

Resultados:

Los estudios de esta revisión demostraron que las intervenciones de tai chi tienen efectos beneficiosos para diversas poblaciones en una variedad de medidas de bienestar psicológico, que incluyen depresión, ansiedad, manejo general del estrés y autoeficacia del ejercicio. El metanálisis se realizó en tres ECA que utilizaron la depresión como medida de resultado (ES = -5,97; IC del 95%: -7,06 a -4,87), con I2 = 0%.

Conclusión:

A pesar de los resultados positivos, los estudios realizados hasta la fecha en general tenían limitaciones metodológicas importantes. Se necesitan más ECA con un diseño de investigación riguroso para establecer la eficacia del tai chi para mejorar el bienestar psicológico y su potencial para ser utilizado en intervenciones para poblaciones con diversas afecciones clínicas.

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Fuente: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24078491

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