Por Jason Kelly
¿Quieres tener la longevidad de Chuck Norris o un dinosaurio?
Elijo a Chuck Norris porque tiene 81 años y está en una forma fantástica. Los dinosaurios solo vivieron unos 30 años; simplemente estuvieron aquí hace millones de años. Sin embargo, al igual que Chuck Norris, el dinosaurio herbívoro vivió mucho más tiempo, unos 70 años. Entonces, tal vez estemos en algo. Primero, sin embargo, aprendamos los increíbles secretos de Chuck Norris para que usted también pueda mejorar su longevidad, su salud y ser un espía como Chuck.
Aptitud de Chuck
Fielmente, Chuck entrena en su Total Gym 4 días a la semana. Le encanta porque usa palanca, cables y su peso corporal a través del movimiento. Sin embargo, el Total Gym y su entrenamiento en artes marciales ayudan a que su cuerpo se sienta y se mantenga joven.
Tres días a la semana, Chuck pasa unos 20 minutos en su Total Gym. Después de su entrenamiento de fuerza, hace la máquina elíptica durante unos 30-40 minutos o da una caminata rápida de dos millas, dependiendo de cómo se sienta y qué él quiere hacer. Las últimas cosas que hace después de su cardio son sus abdominales y estiramientos. Los otros tres días, entrena artes marciales. Trabaja con una mezcla de movimientos lentos y rápidos.
Chuck también va a la piscina después del entrenamiento de artes marciales. Le gusta porque es de baja resistencia al impacto en el agua. También le da un gran entrenamiento cardiovascular. Además, el agua es una excelente fuente para la recuperación física.
Chuck recomienda hacer ejercicio cuatro veces a la semana durante al menos 20-30 minutos. Sirve como una clave para aumentar la longevidad y prevenir el envejecimiento. Por ejemplo, si ha estado haciendo ejercicio desde que era niño hasta los 40 años o más, puede dejar de hacerlo. 20-30 años de envejecimiento. Entonces, si tienes 60, te sentirás de 30-40 años. Y si tienes 81 como Chuck Norris, te sentirás de 50-60 años.
Nutrición de mandriles
La nutrición es el segundo factor importante cuando se trata de antienvejecimiento. Chuck dice que come muchos alimentos integrales y orgánicos. Dice que es un poco más caro, pero hay que verlo como una inversión de vida. sentirse mejor, tener buena energía y disminuir el riesgo de enfermedades.
Desayuno
Chuck dice que el desayuno es la comida más importante de su día. Aumenta su metabolismo y energía. Chuck come proteínas con granos integrales por la mañana. Un ejemplo de desayuno que tiene son claras de huevo con tomates, cebollas con pan integral. A veces es avena. con pasas y plátanos. O una bebida proteica mezclada con arándano y jugo de naranja, plátano, nectarina o melocotón, con proteína en polvo y hielo en una licuadora. No puedes saltarte el desayuno. A veces, Chuck canaliza el espíritu de Elvis y toma un maní Sándwich de mantequilla y plátano en pan integral.
Almuerzo
Para el almuerzo, Chuck come pavo o pescado con verduras. Dejó de comer carnes rojas, aceites procesados y grasas hace algún tiempo. Como sándwich alternativo para el almuerzo, usa aguacate. Los sándwiches de aguacate son deliciosos en pan integral. Incluso puedes agregar Sándwich de pavo con aguacate también.
Cena
Para la cena, come a más tardar a las 6:00 p. m. Además, evita los carbohidratos por la noche. Al hacer esto, ayuda a mantener su peso. También lo ayuda a dormir y sentirse mejor al día siguiente. Comer tarde después de las diez lo cansará. y lento al día siguiente, pero el momento de dejar de comer es diferente para todos.
Chuck come muchos vegetales verdes con pechuga de pollo al horno sin piel o salmón de corral, con papa roja al horno o arroz integral.
Recomendaciones de Chucks
El azúcar es un no-no. En su lugar, use azúcar en bruto o stevia.
Beba mucha agua. Lleve una botella donde quiera que vaya.
Mantenga frutas y verduras frescas disponibles para los refrigerios.
Chuck solía comer lo que quisiera cuando tenía 20 años, sin embargo, su nutrición maduró a mediados de los 30. Cuando era más joven, solía comer panqueques, bistec y hamburguesas, etc. A mediados de los 30, vio que su metabolismo cambiaba y se ralentizaba, incluso después de hacer ejercicios muy duros. Este fue el punto en el que Chuck necesitaba repensar sus hábitos alimenticios.
Esto es importante cuando se trata de envejecimiento y longevidad. Tienes que adaptarte a cómo te sientes. Cuando te adaptas, es como cambiar tu energía a toda velocidad. El cuerpo cambia, y si cambias tu nutrición en consecuencia, tu cuerpo se adapta. , entonces te sentirás joven.
Envejecer requiere sacrificios nutricionales y cambios para sentirse y mantenerse joven. Pasé por cosas similares. Por ejemplo, dejé de comer tarde en la noche y me sentí mejor en la mañana, aunque no dormí tan bien. Además, tener un alcohólico beber se volvió difícil. Empecé a tener dolores de cabeza y me hizo sentir muy lento al día siguiente. Entonces, lo dejé todo.
Al principio es difícil cambiar su nutrición, pero una vez tras otra y día tras día, cuando se siente cansado, se despertará y se dirá a sí mismo que debe cambiar. Como dice Chuck, tiene que convertirse en un hábito. Sentirse cansado día tras día y el día debería ser suficiente para hacer ese hábito fácil.
Aquí hay algunos videos e información para ayudarlo a mantenerse joven y mejorar su longevidad.
Fuente: https://blackbeltmag.com/chuck-norris-anti-aging/chucks-recommendations
