Por Tianyang Tan, Yanyan Meng, Jiaxuan L Lyu, Chaoyang Zhang, Chengchao Wang, Meng Liu, Xirui Zhao, Tianyi Lyu, y Yulong Wei
Objetivos
El propósito de este estudio fue investigar la influencia del Tai Chi en la aptitud cardiorrespiratoria (CRF) en personas mayores mediante un metanálisis.
Métodos
Este estudio utilizó siete bases de datos electrónicas y datos obtenidos de ensayos controlados aleatorios (ECA) que investigaron el papel del Tai Chi en la CRF en los adultos mayores. Todos estos 24 ECA se examinaron y seleccionaron de 7 bases de datos bibliográficas.
Se utilizó el software Stata 11.2 (StataCorp, EE. UU.) para el metanálisis, el análisis de subgrupos y la prueba de sesgo, mientras que la herramienta de la Colaboración Cochrane se utilizó para la evaluación del riesgo de sesgo (RoB). 4 investigadores participaron de forma independiente en la selección de muestras, la extracción de datos y la evaluación de RoB.
Resultados
Siguiendo los criterios de inclusión, se incluyeron 24 estudios elegibles en nuestro análisis.
El metanálisis indicó que la práctica de Tai Chi aumentó significativamente la tasa máxima de consumo de oxígeno (VO2 máx) (diferencia de medias ponderada [DMP] = 3,76, IC del 95 %: 1,25 a 6,26, P < 0,1), lo que llevó a una reducción general en la frecuencia cardíaca (FC) (DMP = −1,84, IC 95 %: −2,04 a −1,63, P ≤ 0,001) y un aumento en el pulso de O2 (DMP = 0,94, IC 95 %: 0,60 a 1,28, P ≤ 0,001) en individuos que practicaban Tai Chi regularmente en comparación con los que no lo hacían.
El análisis de subgrupos sugirió que, en general, entre los que practicaban Tai Chi, los hombres (DMP = 1,48, IC del 95 %: 0,85 a 2,12, P ≤ 0,001) tenían un pulso de O2 más alto que las mujeres (DMP = 0,73, IC del 95 %: 0,33 a 1,12, P ≤ 0,001).
El análisis de subgrupos también mostró un aumento en la capacidad vital (VC) (DMP = 316,05, IC 95%: 239,74 a 392,35, P ≤ 0,001) en individuos que practican Tai Chi.
Cuando las muestras se estratificaron aún más por el tiempo de práctica de Tai Chi, el análisis de subgrupos sugirió que las personas que practicaron Tai Chi durante un período de 24 semanas no mostraron diferencias significativas en la CV (DMP = 82,95, IC del 95 %: -98,34 a 264,23, P=0,370 ), mientras que los que practicaron Tai Chi durante un período de 48 semanas mostraron un aumento significativo (DMP = 416,62, IC del 95 %: 280,68 a 552,56, P ≤ 0,001).
Además, el análisis de subgrupos demostró que el aumento de la CV se correlaciona significativamente con el tiempo de práctica de Tai Chi (DMP = 344,97, IC del 95 %: 227,88 a 442,06, P ≤ 0,001).
La práctica regular de Tai Chi podría mejorar el CRF en los ancianos, como lo indica una mejora significativa en indicadores que incluyen VO2max, O2pulse, VC y HR. Sin embargo, el género y el tiempo de práctica pueden influir en los resultados beneficiosos generales.
#taichi #qigong #artesmarciales #respiración #pulmones #ejercicio
En la práctica del Qi Gong se hace mucho énfasis en la respiración la cual te llevará a calmar tu mente y cuerpo, con la guía adecuada puedes llegar a controlar más tu respiración y tener mejor oxigenación sobre todo si haz tenido problemas respiratorios, practica constantemente y verás mejores beneficios. Visita nuestra página y encontrarás sedes y horarios en la CDMX:
Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8942636/
