Por Liye Zou, Jeffer Eidi Sasaki, Gao-Xia Wei, Tao Huang, Albert S. Yeung, Octávio Barbosa Neto, Kevin W. Chen y Stanley Sai-chuen Hui
Efectos de los ejercicios mente-cuerpo (Tai Chi/Yoga) sobre los parámetros de variabilidad de la frecuencia cardíaca y el estrés percibido: una revisión sistemática con metaanálisis de ensayos controlados aleatorios
Antecedentes
La variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) como una medida precisa y no invasiva del sistema nervioso autónomo (SNA) puede reflejar la salud mental (p. ej., estrés, depresión o ansiedad).
El Tai Chi y el Yoga (Tai Chi/Yoga), como los ejercicios mente-cuerpo más practicados, han mostrado resultados positivos en la salud mental.
Hasta la fecha, no se ha realizado ninguna revisión sistemática sobre los efectos duraderos del Tai Chi/Yoga en los parámetros de VFC y el estrés percibido.
Objetivo
Evaluar críticamente la literatura existente sobre este tema.
Métodos
Se realizaron búsquedas en cinco bases de datos electrónicas (Web of Science, PubMed, Scopus, SportDiscus y Cochrane Library) desde el inicio del proyecto de investigación hasta julio de 2018.
La selección de estudios, la extracción de datos y la evaluación de la calidad de los estudios fueron realizadas de forma independiente por dos revisores.
Los ensayos controlados aleatorios (ECA) potencialmente identificados informaron los datos cuantitativos útiles que se incluyeron solo para el metanálisis.
Resultados
El metaanálisis de 17 ECA de calidad media a alta mostró efectos significativamente beneficiosos sobre los parámetros de la variabilidad del ritmo cardíaco (frecuencia baja normalizada, g de Hedge = −0,39; IC del 95 %: −0,39 a −0,56; p < 0,001; I2 = 11,62 %; frecuencia alta normalizada, g de Hedge = 0,37; IC del 95 %: 0,22 a −0,52; p < 0,001; I2 = 0 %; relación de frecuencia baja a alta, g de Hedge = −0,58; IC del 95 %: −0,81 a −0,35; p < 0,001; I2 = 53,78 %) y el nivel de estrés (g de Hedge = −0,80, IC del 95%: −1,17 a −0,44, p < 0,001, I2 = 68,54%).
Conclusiones
La reducción del estrés puede atribuirse al equilibrio simpático-vagal modulado por ejercicios mente-cuerpo.
El Tai Chi/Yoga podría ser un método alternativo para la reducción del estrés en personas que viven bajo un alto nivel de estrés o emociones negativas.
Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6262541/
