Por Tracey W. Tsang, Michael R. Kohn, Chin Moi Chow y Maria Antoinette Fiatarone Singh
Introducción
Además de estar asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2, las personas obesas también son más susceptibles a las deficiencias en la fuerza muscular, el estado cardiovascular y el rendimiento físico. El deterioro de la función física y la baja aptitud cardiorrespiratoria se asocian con una peor salud general y un mayor riesgo metabólico, y pueden provocar dolor e incomodidad, así como una movilidad reducida. En años más recientes, la función física de los adultos obesos ha empeorado en comparación con hace una década, lo que tiene graves implicaciones para la juventud de hoy, en la que la prevalencia de la obesidad aumenta constantemente. Incluso para la edad de la escuela secundaria (edad media: 16 años), se han establecido relaciones entre el estado de sobrepeso/obesidad y una mayor limitación funcional y una peor aptitud cardiorrespiratoria en adolescentes. Además, ahora hay evidencia que muestra que una fuerza muscular más pobre está relacionada con niveles más altos de resistencia a la insulina y síndrome metabólico, no solo en adultos, sino también en adolescentes, lo que justifica aún más la necesidad de investigar los resultados de la aptitud física en la población adolescente con sobrepeso/obesidad.
Se ha demostrado que los programas de ejercicio aeróbico y/o entrenamiento de resistencia mejoran el estado cardiorrespiratorio y la fuerza muscular en adolescentes con sobrepeso/obesidad en muchos ensayos controlados. Por lo tanto, está claro que los programas aeróbicos o de resistencia de alta intensidad son beneficiosos para la aptitud física en jóvenes obesos y con sobrepeso. Sin embargo, muchas de las intervenciones utilizadas en estos estudios previos pueden no ser de fácil acceso para los adolescentes de la comunidad general, ya que eran programas aeróbicos específicamente diseñados y/o requerían acceso a equipos de ejercicio (por ejemplo, cintas de correr). , cicloergómetros y máquinas de entrenamiento de resistencia) que a menudo requerían más familiarización e instrucción con el equipo. Para un adolescente en busca de una forma de ejercicio físico y de mejora de la fuerza para participar, puede experimentar dificultades para encontrar un gimnasio o una clase que ofrezca los mismos programas aeróbicos previamente probados como efectivos; o si eligen unirse a un club de salud para las máquinas de ejercicio aeróbico y/o máquinas y equipos de entrenamiento de resistencia, es posible que algunos no sepan cómo usar el equipo de manera correcta y segura, ni cómo hacer ejercicio para mejorar el estado físico y la fuerza. Por lo tanto, es de interés examinar los efectos de los programas o formas de ejercicio fácilmente disponibles para ver si benefician la aptitud cardiorrespiratoria y muscular, y luego comparar la magnitud de las mejoras obtenidas con programas previamente exitosos. Una forma de ejercicio potencialmente interesante en este sentido son las artes marciales, ya que existen numerosas escuelas de artes marciales en todo el mundo.
Resumen
Examinar la eficacia de un programa de Kung Fu (KF) de seis meses sobre la aptitud física en adolescentes con sobrepeso/obesidad. Métodos. Los sujetos fueron asignados aleatoriamente al grupo de control KF o ejercicio simulado (Tai Chi, TC). Las mediciones físicas en la aptitud cardiovascular y la aptitud muscular se produjeron al inicio del estudio y después de 6 meses de entrenamiento tres veces por semana.
Resultados
Veinte sujetos fueron reclutados. Un sujeto se perdió durante el seguimiento, aunque el cumplimiento general de las sesiones de entrenamiento fue del 46,7 ± 27,8 %. En el seguimiento, la cohorte mejoró en la fuerza absoluta del cuerpo superior (P = 0,002) e inferior (P = 0,04) y en la resistencia muscular de la parte superior del cuerpo (P = 0,02), sin diferencias entre los grupos. El entrenamiento KF dio como resultado mejoras significativamente mayores en la aptitud cardiovascular submáxima (P = 0,03), la resistencia muscular de la parte inferior del cuerpo (P = 0,28; IC significativo del 95 %: 0,37–2,49) y la velocidad muscular de la parte superior del cuerpo (P = 0,03) relativa a la formación de TC.
Conclusiones
Este programa de KF a corto plazo mejoró el estado físico cardiovascular submáximo, la resistencia muscular de la parte inferior del cuerpo y la velocidad muscular en adolescentes con sobrepeso/obesidad con un estado físico inicial muy bajo.
Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2925099/
