Por Nayana Ambardekar
Deberá continuar con su atención médica habitual, pero algunos remedios naturales pueden ayudar a aliviar el dolor y la rigidez de la artritis reumatoide (AR).
Muchos de ellos son simples, como usar bolsas de calor y hielo. Otros, como la acupuntura, necesitan un profesional capacitado.
Si desea probar remedios naturales y caseros, pregúntele a su médico qué sería más útil para usted y si hay algún límite sobre lo que está bien que pruebe. Si le dan el visto bueno, es posible que desee analizar algunos de estos tratamientos comunes, comenzando con tres que implican trabajar con profesionales.
Acupuntura
Esta forma tradicional de medicina china es uno de los remedios naturales para el dolor más antiguos que existen. Utiliza agujas superfinas para estimular la energía a lo largo de las vías de su cuerpo llamadas meridianos. El objetivo es corregir los desequilibrios de energía o qi (pronunciado “chee”).
No hay mucha investigación específica sobre la acupuntura para la AR, aunque los estudios muestran que reduce los niveles de sustancias químicas en el cuerpo relacionadas con la inflamación. También ayuda con el dolor crónico, especialmente el dolor de espalda. También puede ayudar con la osteoartritis.
Dado que la acupuntura involucra agujas que deben estar limpias y colocadas correctamente, pídale a su reumatólogo que le recomiende un profesional que trabaje con personas que tienen AR.
Biorretroalimentación
Esta técnica le ayuda a aprender a controlar las respuestas automáticas, como la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Lo haces con sensores en tu cuerpo, que envían información a un monitor. Un terapeuta le enseña cómo controlar su reacción al estrés.
Masaje
Este enfoque natural data de hace miles de años y la ciencia moderna demuestra que puede ayudar a aliviar el dolor. Hay muchos tipos diferentes. Querrá hablar con su médico antes de intentarlo. También puede pedir recomendaciones. Es bueno conseguir un masajista que haya trabajado con personas que tienen AR. Hágales saber si tiene algún punto doloroso que deban evitar. También puedes pedirles que no usen productos perfumados que puedan irritar tu piel.
Ejercicio
Puede que no tengas ganas de moverte, pero es bueno para ti. No empeorará la AR y podría reducir la inflamación de las articulaciones y ayudar a aliviar el dolor.
Debido a que tiene AR, hable con su médico o un fisioterapeuta antes de comenzar. Ellos pueden ayudar a crear el programa adecuado para usted. Probablemente se centrará en:
Aeróbicos, como caminar o nadar, para poner el corazón en movimiento
Entrenamiento de fuerza, para mantener fuertes los músculos alrededor de las articulaciones.
Ejercicios de rango de movimiento para ayudar a que sus articulaciones se muevan como deberían.
Movimientos de equilibrio para ayudarte a evitar tropiezos y caídas.
Calor y Frio
Muchos médicos recomiendan tratamientos de calor y frío para aliviar los síntomas de la artritis reumatoide. Cada uno ofrece diferentes beneficios:
Frío: Frena la hinchazón e inflamación de las articulaciones. Aplique una bolsa de hielo en la articulación afectada durante un brote de AR, por ejemplo. Simplemente no te excedas. Aplique la compresa fría durante 15 minutos a la vez. Tome al menos un descanso de 30 minutos entre tratamientos.
Calor: Relaja los músculos y estimula el flujo sanguíneo. Puede usar una almohadilla térmica húmeda o una toalla húmeda y tibia. A muchas personas les gusta usar compresas calientes aptas para microondas. No pases demasiado calor. Tu piel no debe quemarse. También puede utilizar la terapia de calor en la ducha. Deje que el agua tibia golpee el área adolorida de su cuerpo. Eso puede ayudar a calmarlo. Un jacuzzi es otra buena manera de relajar los músculos rígidos. Simplemente no use jacuzzis o spas si tiene presión arterial alta, enfermedad cardíaca o está embarazada.
Cremas, geles y parches tópicos
Es posible que no piense en un masaje para el dolor como un remedio natural, pero muchos de estos productos están hechos de capsaicina, el ingrediente que hace que los chiles sean picantes. Los estudios demuestran que puede ayudar a aliviar el dolor de la AR. No lo use junto con una almohadilla térmica. Hace que las quemaduras sean más probables.
Respiración profunda
Tome respiraciones lentas desde su vientre. Puede calmarlo y apagar los receptores de estrés que tensan los músculos y empeoran el dolor. Además, cuando te enfocas en tu respiración, alejas a tu cerebro de los pensamientos sobre el dolor.
Meditación
Esta técnica puede ser tan simple como concentrarse en su respiración y notar cada inhalación y exhalación. No requiere ninguna creencia espiritual, y no se trata de estar súper tranquilo. Cualquiera puede hacerlo, y solo unos minutos pueden marcar la diferencia. Es casi seguro que tu mente divagará. Está bien. Solo regresa tu atención a tu respiración o a lo que elijas enfocarte.
Relajación Muscular Progresiva
Para hacer esto:
Apriete y luego relaje los músculos en diferentes partes de su cuerpo.
Continúe descendiendo por el cuerpo, comenzando con los músculos de la cara, seguido por el cuello, los brazos, el pecho, la espalda, el vientre, las piernas y los pies. O sube desde tus pies.
Inhala mientras contraes los músculos.
Exhala cuando lo sueltes.
Tai Chi
Este arte marcial lento y suave es fácil para las articulaciones. Te pararás y harás una serie de movimientos suaves que son fáciles de modificar si te duelen las articulaciones. Puede ayudar con la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. No hay suficiente investigación para saber si funciona para frenar el dolor de la AR, pero puede ser algo para probar.
Cúrcuma
Esta especia dorada que se encuentra en muchos curries es miembro de la familia del jengibre. Proviene de India e Indonesia y ha sido un elemento básico en la medicina tradicional en esa parte del mundo durante siglos. La investigación muestra que bloquea las proteínas que causan inflamación y puede aliviar el dolor, así como algunos medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (NSAID, por sus siglas en inglés) que se usan comúnmente para tratar la AR.
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Fuente: https://www.webmd.com/rheumatoid-arthritis/rheumatoid-arthritis-natural-treatments
