por Regina Boyle Wheeler, reportera de Healthday
(HealthDay) —Si está buscando un ejercicio de bajo impacto que pueda tener un gran impacto en su calidad de vida, pruebe el Tai Chi. Esta antigua práctica china combina movimientos lentos y fluidos con meditación y respiración profunda.
Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa de EE. UU., Los estudios muestran que el Tai Chi es muy bueno para mejorar la fuerza muscular, la flexibilidad y el equilibrio. Eso es una ventaja a medida que envejece porque un buen equilibrio puede mantenerlo estable sobre sus pies y prevenir caídas.
El Tai Chi también puede ayudar a mejorar afecciones médicas como la artritis y la presión arterial alta. También puede ser una forma eficaz para que las mujeres eviten la osteoporosis después de la menopausia.
Los beneficios del Tai Chi también van más allá de lo físico. Puede reducir el estrés y la ansiedad y ayudarlo a dormir bien por la noche. Debido a que el Tai Chi es de bajo impacto, es suave para las articulaciones y, por lo general, pueden participar personas de casi cualquier nivel.
Pero, por supuesto, consulte primero con su médico. Asegúrese de incluir el Tai Chi en su plan de acondicionamiento físico general. Probablemente necesitará continuar con su ejercicio cardiovascular regular, ya que la mayoría de los entrenamientos de Tai Chi no aumentan mucho su frecuencia cardíaca.
Hay varias formas de probar el Tai Chi.
Los videos y los libros pueden ayudarlo a comenzar en la privacidad de su hogar. Sin embargo, es mejor recibir alguna instrucción de un médico capacitado.
Tomar una clase de Tai Chi también puede agregar un componente social importante a su vida. Antes de inscribirse, es posible que desee observar al grupo y asegurarse de que se sienta cómodo con el estilo del maestro de Tai Chi y el ambiente general de la clase.
El Tai Chi es un complemento que debe probar en épocas de vacaciones, tanto clases presenciales y por zoom le ayudarán a tener una actividad física que no implica riesgos a su salud, claro está que debe buscar la mejor asesoría que pueda, buscar en redes sociales o si lo encuentra cerca de su casa y tener una clara explicación del estilo que se va a realizar, dado que hay varios estilos de tai chi que algunos son de bajo impacto pero hay otros estilos de tai chi que requieren buena elasticidad y fuerza en las piernas, podríamos decir que hay tai chi para todos los gustos, niveles de condición física y estilos.
Visite la siguiente página para conocer los estilos de tai chi que tenemos y saber cuál es el mejor que se adapte a sus necesidades sin poner en riesgo su salud:
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